Ta din første pull-up på 6 uker er lagt opp som et styrketreningsprogram.
 
Det betyr at belastningen er relativt høy og kroppen trenger pauser/restitusjon mellom øktene for å bygge seg sterkere. Det er derfor lagt opp til 3 treninger i uken, slik at kroppen kan få hentet seg inn mellom øktene.
 
Kosthold spiller en sentral rolle når det kommer til restitusjon og jeg anbefaler at du benytter kostholdsplan fra Flexikost for å få maksimalt igjen for tiden du bruker på trening.
 
HVORFOR LAGET JEG ET PULL-UP PROGRAM? 
Jeg vet hvor utrolig frustrerende og demotiverende det er å bruke mye tid på trening uten å få fremgang eller resultater. Min misjon er å vise deg veien rundt hinderet slik at du kan få tatt ut ditt maksimale potensiale ved å trene kvalitet fremfor kvantitet og spise i henhold til kroppens behov
 
I dette programmet har jeg lagt all fokus på at du skal ta din første pull- up. Pull-ups min nemisis i årevis, og var en øvelse jeg så på som omtrent umulig å mestre. Lite visste jeg den gang at noen år senere skulle jeg konkurrere i pull-ups 😱
 
I 2015 stilte Thea i Fitness og fikk 3.plass i NM.

Jeg ble super-inspirert og bestemte meg for å stille året etter i Athletic Fitness. Athletic Fitness går ut på at man skal "posere" i kjent fitness-stil, i tillegg til å gjøre øvelser som:
Maks antall pull-ups
Romaskin 500 meter
Maks antall dips
 
Jeg hadde lært meg pull-ups til jeg skulle inn i forsvaret, men klarte "bare" 2-3 strake pull-ups, så jeg hadde en lang vei å gå for å kunne konkurrere i øvelsen.
 
Lang historie kort: Jeg klarte 20 strake pull-ups på konkurransedagen.
Jeg endte opp på 3.plass 🥉 i Norgesmesterskapet 
 
Ikke dårlig med tanke på utgangspunktet!