Muscle & strength – men’s edition

597 1990  NOK
kjøp na!

Muscle & Strength er treningsprogrammet rettet mot menn, for deg som ønsker maksimal muskelvekst på 12 uker. Sammen med Flexikost er dette en sikker vinner!

Når muskelvekst er målet

Programmet er et såkalt PHAT program (Power Hypertophy Adaptive Training), og baserer seg på det beste fra ulike treningsmetoder. Programmet er ment for deg som allerede har bygget et godt grunnlag fra styrketrening. Om du ikke har trent så mye tidligere eller trenger å komme i gang med trening, anbefaler vi på det sterkeste å gjennomføre Fit & Strong – Vol 1.0 før du gå i gang med dette.

Videoer med eksempler og forklaringer

Alle øvelsene er linket til video som viser utførelse av øvelsene.

Tre programfaser i ett

Muscle & Strenght er delt opp i 3 forskjellige faser, hvor hver fase går over 4 uker. Det vil si at du får 3 komplette treningsprogram i en og samme pakke. Programmet blir ditt til odel og eie, og du kan derfor kjøre det flere ganger om du vil.

Treningen er lagt opp for å kjøres på et treningsstudio, da du trenger en del utstyr. Du får første fase av programmet tilsendt på mail umiddelbart etter kjøp, de påfølgende fasene får du tilsendt like før begynnelsen av ny fase.

Fase 1 – Muscle Up

Fase 1 fokuserer vi på ren muskelvekst. Det betyr relativt mange repetisjoner, med korte pauser mellom settene. Målet er å «stresse» muskulaturen mest mulig, slik at kroppen trenger restitusjon for å bygge muskelvevet større og sterkere til neste økt. Fasen består av 4 stk. kvalitetsøkter med hovedfokus på overkropp.

Fase 2 – Power Up

I denne fasen har vi fokus på styrke. Det betyr færre repetisjoner med lengre pauser mellom settene. Målet er å øke styrken, slik at du har mulighet til å løfte tyngre vekter mot slutten av denne perioden. Fasen består av 4 stk. kvalitetsøkter med fokus på overkropp og underkropp.

Fase 3 – Gain

Det er i denne fasen det skjer! Her kombinerer vi de to tidligere fasene, så du får det beste fra begge verdener. Denne siste fasen består av 5 stk. kvalitetsøkter, hvor alle øktene er splittet opp i forskjellige muskelgrupper. Det er intenst, men gøy og svært målbart!
Programmet inneholder forklaring på hvordan du bør stille inn Flexikost, for maksimal muskelvekst

100% fornøyd – eller pengene tilbake!

kjøp na!
597 1990  NOK