De fleste vil både bygge muskler og gå ned i fett%, men du kan ikke jobbe effektivt med begge mål på samme tid. Ned i fett% krever et underskudd- og opp i muskler krever overskudd- av kalorier.

Ønsker du begge deler, så anbefaler vi å ha et hovedfokus av gangen. Da når du målene ditt raskere, og det gir motivasjon.

Eks. på tilnærming kan være å gå ned i fettprosent/vekt over en periode på f.eks. tre måneder, hvor du jobber dedikert og målrettet mot akkurat det. I neste periode kan du ligge på vedlikehold for å jobbe spesifikt med styrken, ved å underbygd det du ønsker å oppnå i det du gjør.

Slik kan du periodisere måten å jobbe på for å ikke alltid blir stående på underskudd/diett. Det å skifte fokus å jobbe imot andre mål i perioder er sunt for kropp og ikke minst hodet.

Vil du vite mer, anbefales denne episoden i «Kostholdspodden»: Kan jeg bygge muskler på underskudd?