Består av følgende sammensetning:

  • 25% Protein
  • 32% fett
  • 43% karbohydrater

FleXible er meget godt balansert i forhold til fordelingen av næringsstoffene. Dette kostholdet ligger innenfor forslaget til helsedirektoratets råd for nærings-fordeling.

Du bør velge «flexible-kostholdet» om du er aktiv i hverdagen (jobb, fritid) og/eller trener mer enn 2-3 ganger i uken. Da sørger du for at du har nok karbohydrater i kosten som gjør at du kan fungere optimalt i hverdagen.

FleXible kostholdet passer meget godt til:

  • Ned i vekt – for deg som er aktiv
  • Holde vekten – for deg som er aktiv
  • Prestasjon og trening med intensitet
  • Muskelvekst og vektøkning

HP/LC – High Protein/Low Carb

Består av følgende sammensetning:

  • 30% Protein
  • 50% fett
  • 20% karbohydrater

Vårt «lavkarbo» kosthold er ikke helt uten karbohydrater, men inneholder betydelig mindre mengde enn i FleXible kostholdet. Du kan fremdeles velge brød, pasta og ris, men i betydelig mindre mengder.

HP/LC passer godt til:

  • Ned i vekt – for deg som ikke er så mye aktiv
  • Holde vekten – for deg som ikke så mye aktiv

Selv om vi anbefaler lavkarbo-variant til de som ikke er så aktive, kan det passe helt fint for deg som aktiv. Det er flere som føler at de presterer bedre og at kroppen fungerer mye bedre med et kosthold som ikke inneholder så mye karbohydrater. Dette er noe du selv må føle deg litt frem på.

Hvilket kosthold skal jeg velge?

Noen fungerer veldig bra på et kosthold med lite karbohydrater, mens andre fungerer særdeles dårlig. Om du blir trøtt, svimmel, sliten og irritabel på lavkarbo og dersom du elsker brød, pasta, ris og poteter bør du velge FleXible kosthold.

Det er ikke noe forskjell i resultat på hvilket kosthold du velger over tid.

Det er en evig diskusjon om hva som fungerer best over tid. Lavkarbo kan fungerer veldig bra på kort sikt, men det er ikke noe forskjell på valget ditt over tid. Du må velge det kostholdet som vil fungere for deg over tid.

I 2013 utførte Dr. Christopher Gardner en studie på effekten ved Lav fett vs Lav karbo. De hadde hele 609 frivillige som ønsket å gå ned alt fra 7-45kg. De ble helt tilfeldig satt på enten lavfett eller lavkarbo diett i 1 år. Resultatet var omtrent speilbilde.

Noen hadde gått kraftig ned i vekt på begge diettene. De fleste hadde gått ned litt og noen hadde faktisk gått opp i vekt.

Man satt igjen med spørsmålet hvorfor fungerte ikke dietten på de som gikk opp i vekt? Svaret var fryktelig enkelt… Dietter fungerte ikke fordi de som gikk opp i vekt ikke klarte å følge dietten over tid!