— Av Preben og Thea —
Alder, livsstil, vektøkning, vekttap, tidligere gjennomførte operasjoner og graviditeter kan endre utseendet på magen. Det er ikke uvanlig at store vekttap og graviditeter fører til slapp og overflødig hud, og det kan gjøre at magen oppfattes som større enn den er.
De fleste som trener styrke har fått med seg at proteiner er kroppens viktigste byggematerial, og at det er viktig å få i seg nok av både proteiner og kalorier generelt for å kunne bygge muskler.
Du står i butikken for å handle inn middag til familien, og prøver å finne noe som barna liker som i tillegg er i tråd med den nye dietten din. Kanskje lurer du på om ungene vil reagere hvis du spiser noe annet enn resten av familien, eller om du kan bytte ut barnas poteter og ris med en salat.
De fleste har fått med seg at styrketrening og riktig kosthold er viktig for å få en stram, sterk og veltrent kropp. Mange følger faste treningsprogram og gjør knebøy og utfall til den store gullmedaljen. Problemet er bare at de ofte ikke spiser nok til å få resultatene de ønsker seg.
Har du hørt om «If It Fits Your Macros»? Eventuelt sett hashtaggen på sosiale medier? Da har du kanskje lurt på hva dette er for noe, og hvorfor så mange treningsentusiaster nå sverger til det? Poenget med å følge «If It Fits Your Macros» er at det skal være en enkel måte å få i kroppen det den trenger.
De fleste vet at et kaloriunderskudd over tid er nøkkelen til å gå ned i vekt. Dessverre er det ikke alltid så enkelt som det høres ut. En skål med sjokolade ved siden av kaffemaskinen på jobb, tilbud om et kakestykke for å feire bursdagen til kollegaen din og søtsuget som alltid kommer snikende om kvelden.
Det er lite som fungerer optimalt etter noen netter med lite søvn. Det blir vanskeligere å konsentrere seg, humøret blir dårligere og viljestyrken får seg en smell. Da kan det være ekstra lett å ty til lettvinte middager eller noen biter med sjokolade.
Forbruket av fisk har falt fra 36,5 kilo per person i året i 2007 til 29,9 kilo i 2017, viser en ny rapport fra Helsedirektoratet. Det er nesten syv kilo mindre fisk i året enn for ti år siden.